时间：2025-12-30 08:09:00 来源：玉树芝兰网

简介：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐既可以帮助消化，应该又可以为身体补充水分，日餐排除废物，应该降低血液黏稠度。日餐食物应当容易消化，应该营养丰富又不过于油膩。日餐特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，应该既可以帮助消化，日餐又可以为身体补充水分，应该排除废物，日餐降低血液黏稠度。应该食物应当容易消化，日餐营养丰富又不过于油膩。应该特别要注意食物不宜太凉，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。

    午餐：午餐是人一天最主要的一顿，占热量摄入的40%以上，所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

    晚餐：晚餐要少吃，晚餐如果吃得太饱，可引起血胆固醇增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

上一篇：红椒猕猴桃汁的做法及功效
下一篇：外媒：打冰球时被队友“不小心”撞倒，卢卡申科回应

• ·复式装修要多少钱 复式装修的注意事项
• ·社区“新宠”——智能垃圾分类桶
• ·崩坏星穹铁道2.7卡池新角色有什么 崩坏星穹铁道2.7卡池新角色全介绍一览
• ·跑者的进化伙伴：特步两千公里5代正式亮相
• ·《抵抗者》工作室细节曝光：泡面味的办公室
• ·中国马术协会马术星级专业教练员培训考核项目（陕西站）顺利举行
• ·（经济观察）“十五五”时期中国如何“解锁”内需潜力？
• ·非氪金玩家也可变土豪《醉武侠》可得元宝
• ·高考英语作文：有关“诚实、诚信”
• ·小伙定了婚期才知女方一家全是托 各自扮演不同角色
• ·辽篮为何兵败如山倒？媒体人道出原因，广厦一招令辽宁队进攻瘫痪
• ·赵睿23+5+6关键篮板定胜 北京客场险胜新疆6连胜
• ·使用捷速OCR文字识别软件怎么将图片转文字
• ·"โรงเรียนดัดสันดานจีน" ทำร้ายร่างกาย ล่วงละเมิด ลักพาตัวนักเรียน
• ·全运网球团体小组赛种子队出线 淘汰赛全面开启
• ·我的世界hmcl怎么联机