预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

（来源：CCTV生活圈）

• ·就我眼神好帮男生达成举重极限怎么玩 帮男生达成举重极限攻略大全
• ·《怪物猎人：荒野》新挑战上线 历战王冻峰龙参战
• ·张柏芝自曝已经提前写好遗嘱
• ·成交额1.3万亿元 京津冀“创新成绩单”出炉
• ·最强祖师李清圣四阶法宝锻造及本命养成
• ·2025年方文山唯美动听的歌词7句
• ·2025年精选唯美好听的歌词5句
• ·7999变799？卢伟冰公布小米17 Ultra徕卡版价格现口误，随后紧急更正
• ·小升初英语作文：School information
• ·因认证认可违法行为 罗马仕被罚没超124万元
• ·巅峰对决荣耀收官！中国巡回赛锦标赛广州南沙启幕 巡回赛
• ·【盛典之外】鸿蒙+云闪付，支付还能这么暖？
• ·吃芹菜可以使男人避孕
• ·ราคาทองคำครั้งที่ 6 ลง 50 บาท รูปพรรณขายออก 66,950 บาท
• ·โรคเกลียดเสียง คืออะไร เหตุใดช่วงเทศกาลจึงเป็นฝันร้ายของคนมีอาการนี้
• ·恶魔秘境焰行者500魂地狱黑塔攻略